임신 준비를 하면서 처음에는 엽산만 구매해서 먹었는데 바로 임신이 되지 않아 많은 공부도 해보고 다이어트도 해보면서 임신에 성공 하게 되었는데 여자뿐 아니라 남자도 영양제를 먹고 몸 관리를 해야 건강한 난자와 정자가 만나 자궁 내 수정 - 착상이라는 과정을 거치는데 도움을 주기 때문에 이 포스팅을 작성하게 되었습니다. 임신을 준비하는 모든 분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 임신에 도움이 되는 영양제 종류 알아보기임신 전에는 난자와 정자의질을 좋게 하여 배란, 수정, 착상을 돕고 임신 후에는 기형아 예방, 유산 예방을 하는 영양제를 살펴보도록 하겠습니다. 저희 부부가 먹었던 영양제 사진을 첨부하도록 하겠습니다. 엽산(활성엽산 800mcg)임신 전 난자의 질 향상과 난자의 성숙에 큰 도움이 되며 임신이 시..

위내시경 건강검진 혜택 받기우리나라 사망 원인 1위 '암'의 조기 발견을 위해 국가에서는 건강검진 항목을 구성하여 연령별로 혜택을 주고 있습니다. 위암을 조기 발견할수 있는 위내시경 받는 방법을 알아보도록 하겠습니다.</p..

틀니는 2023년 건강보험공단 기준에 따르면 146만 원이며  65세 이상의 노인의 경우는 완전틀니 가격 기준으로 44만 원이라고 합니다. 고가의 틀니를 관리하지 않고 사용하게 되면 틀니의 수명단축 뿐 아니라 잇몸질환의 문제가 생길 수 있으니 틀니 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.    <h2 style="background: #25abe5; color: #fff..

건강보험되는 치과 치료틀니, 임플란트, 치석제거, 선천성 악안면 기형 환자의 교정/치료 등 건강보험이 적용되는 치과 시술과 시술별로 적용 받을 수 있는 혜택이 정해져 있습니다. 치과 시술 비용으로 고민하고 있는 분들은 국민건강보험 공단에서 안내하고 있는 보험 적용 가능한 치과 시술과 적용 횟수를 알아보고 치료 계획을 세워보시는 것이 좋겠습니다. 65세 이상의 틀니, 스케일링 뿐 아니라 만 19세 이상 매년 스케일링(치석제거) 건강보험 혜택을 받을 수 있으니 미리 치주질환을 예방해서 건강한 치아를 유지하도록 합니다.     보험 적용 방법과 적용되는 시술치과 병이나 의원에서 공단 홈페이지를 통해 신청하는데 환자가 이에 동의하고 진행하면 신청이 됩니다. 보험 적용 관련된 사항은 시술받는 병원에 문의하시기 바..

들깨 삼계탕최근에 몸보신을 하고 싶어서 맛집 추천을 받아 '들깨 삼계탕'을 먹게 되었습니다.  초복, 중복, 말복에 가장 많이 찾게 되는 삼계탕은 몸보신 음식인데   색다른 맛도 있고 몸에도 좋은 들깨 삼계탕 효능과 몸에 좋은 이유를 알아보겠습니다.   들깨의 고소한 국물과 담백한 닭고기까지 어린이부터 어른까지 좋아하는 들깨 삼계탕 추천합니다.   들깨의 효능1. 심혈관 질환 예방과 뇌건강오메가3 지방산과 알파 리놀레산을 50~60% 함유하고 있습니다. 이는 체내에서 EDP와 DHA로 전환되는데 혈중 콜레스테롤 감소와 혈관 염증 감소에 도움을 주어 심혈관질환 예방에도 효과적이며 뇌건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 따라서 성인병 예방과 치매 예방, 인지능력, 기억력 향상에 좋다고 할 수 있습니다. ..

우리나라는 매해 소아나 성인 모두 비염 환자가 늘어가고 있는 추세로 콧물, 코막힘, 재채기 같은 증상으로 꽃가루가 많은 봄철이나 온도차가 큰 환절기 때 어려움을 겪고 있습니다. 증상이 심한 경우 병원에서 약물 치료를 받는 방법도 있지만 실생활에서 환경 개선으로 증상을 완화시킬 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다.   알레르기 비염에 좋은 생활습관 best 41. 적절한 온습도 관리호흡에 직접적으로 연관되어 있는 코의 점막은 온습도에 크게 영향을 받는데 적절한 온습도(20~25도, 50~60%)를 유지하는것이 좋습니다. 습도가 너무 낮으면 건조하여 점막에 자극이 갈 수 있으며 습도가 너무 높으면 세균, 집먼지 진드기, 곰팡이가 번식하기 쉬운 환경이 될 수 있습니다. 제습기, 가습기를 사용하여 적절한 습도..

'갤럭시 워치' 이용해서 다이어트 하는 방법 휴대폰(갤럭시 기종)과 워치를 연결하여 사용하시는 분들이 많은데 메세지, 전화, 시계 용도 뿐 아니라 운동할때 좋다고 들었지 어떤식으로 활용하는지 막막할 수 있어 이번 시간에 '갤럭시 워치'를 이용하여 운동하고 다이어트까지 하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.   워치 설정 갤럭시 워치 내에서 설정하는 방법과 연동된 휴대폰 내에서 설정하는 방법이 있습니다. 어플은 '헬스' 기본 어플로 들어가줍니다.  저는 기본상태로 있어 운동 상태가 많이 보이지만 점세개(설정)에서 얼마든지 설정 할 수 있습니다. 1) 일일활동량걸음수, 활동시간, 활동 칼로리를 한눈에 볼 수 있습니다. 워치 홈 화면에서 오른쪽으로 넘기면 일일활동량이 나오게 됩니다...

더보기 목차저항성 전분이란?저항성 전분으로 밥 짓는방법발아 현미밥냉장밥 짓는 방법  우리 몸에 필수적으로 필요하지만 다이어트와 건강에 적이라고 불리는 '탄수화물'은 식품과 조리 방법에 따라 소화 흡수율이 달라지게 되고 혈당이 올라가는 수치가 달라지기도 합니다. 하지만 다이어트와 혈당 조절 때문에 무작정 탄수화물을 극단적으로 줄이게 될 경우 신진대사에 필요한 영양소가 부족하게 되고 근손실까지 이어질 수 있습니다. 이렇게 우리 몸에 필수적인 탄수화물을 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  저항성 전분이란?전분의 종류에는 빠르게 소화되는 전분과, 천천히 소화되는 전분, 그리고 소화되기 어려운 저항성 전분으로 나누게 됩니다. 저항성 전분은 소화 효소에 저항에 의해..

성인 노인의 근감소증나이가 들면서 노화가 일어나는데 근감소증이 대표적인 증상 중 하나입니다. 근감소증으로 낙상이 일어날 수 있으며 그로 인한 골절, 일상생활의 장애 등을 불러일으키게 됩니다.  50세 이전에는 근손실량이 적지만 그 후에는 남성, 여성 모두에게 골격근량이 서서히 줄어들며 50세 이상은 해마다 1~2%의 근육량이 감소하며 80세에 이르면 총 근육량의 40~60%를 잃게 된다고 합니다. 근감소증을 예방하기 위해서는 근력, 관절 운동이 필요하며 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 성인 및 노인들은 하루 단백질 섭취 권장량 0.8~1.6g/kg를 섭취하도록 권장하고 있습니다. 이렇게 단백질 섭취의 중요성과 음식으로 섭취할 수 있는 건강한 단백질과 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.   ..

어린 유아부터 어른까지 매일 사용하고 있는 치약에는 '불소'가 포함되어 있습니다. 충치 예방에 효과적인 '불소'는 어떤 물질이며 어떤 효과가 있는지 그리고 치약을 고를 때 어떤 제품을 골라야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 또 어린이가 사용하는 불소치약과 농도 사용 시 주의사항도 알아보겠습니다.    불소치약이란불소는 할로젠에 속하는 화학원소이며 치약 내 불소 성분은 주로 일불소산인산나트륨, 플루오르화나트륨, 플루오르화석, 플루오르화아민 297 등의 불소 화합명칭으로 표시되어 있습니다. 불소치약을 쓰게 되면 얻는 효과로는 불소 치약을 사용하면서 치아에 도포된 불소가  표면을 단단하게 해 주어 산으로부터 치아를 보호해 충치를 예방해 줍니다. 세계 치과 연맹(FDI)에서도 적정량의 불소는 충..