임신 준비를 하면서 처음에는 엽산만 구매해서 먹었는데 바로 임신이 되지 않아 많은 공부도 해보고 다이어트도 해보면서 임신에 성공 하게 되었는데 여자뿐 아니라 남자도 영양제를 먹고 몸 관리를 해야 건강한 난자와 정자가 만나 자궁 내 수정 - 착상이라는 과정을 거치는데 도움을 주기 때문에 이 포스팅을 작성하게 되었습니다. 임신을 준비하는 모든 분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
임신에 도움이 되는 영양제 종류 알아보기
임신 전에는 난자와 정자의질을 좋게 하여 배란, 수정, 착상을 돕고 임신 후에는 기형아 예방, 유산 예방을 하는 영양제를 살펴보도록 하겠습니다. 저희 부부가 먹었던 영양제 사진을 첨부하도록 하겠습니다.
엽산(활성엽산 800mcg)
임신 전 난자의 질 향상과 난자의 성숙에 큰 도움이 되며 임신이 시작되고 임신초기 신경관계 형성 발달에 도움을 줍니다. 계획 임신인 경우 최소 3개월 전부터 먹어야 난자의 질 향상에 도움이 되기 때문에 미리 복용하도록 하며 임신 후에도 전체 임신 기간의 1/3까지(3개월, 14주) 복용하도록 권장하고 있습니다.
여자에 비해 남성은 엽산으로 가임 능력이 바뀌지 않지만 신경관계 결손이나 기형 예방을 위해 복용하도록 권장하며 남성도 3개월 전부터 복용하도록 합니다.
※일반 엽산과 활성엽산 차이
엽산에는 일반엽산과 활성엽산이 있는데 일반 엽산은 약을 먹고 소화가 되어 대사가 되는 과정에서 엽산을 모두 흡수하지 못하는데 이 중간 과정을 없애고 바로 활성 엽산으로 먹을 수 있도록 나온 제품이라고 보면 됩니다. 같은 용량이라도 일반 엽산보다 활성 엽산을 복용하는 것을 추천드립니다. 용량은 400mcg부터 800mcg까지 선택해서 드시도록 하며 고용량을 먹더라도 비타민이기 때문에 남은 엽산은 소변으로 나오기 때문에 개인이 선택해서 먹으면 되겠습니다. 회사마다 다양한 엽산이 있으며 저는 활성 엽산을 구매하려고 직구해서 먹었습니다.
2. 코엔자임큐텐(코큐텐)
코엔자임 큐텐은 활선 산소를 억제 시키는 항산화물질로 심혈관계 질환 예방, 노화 방지, 면역령 증진에 좋다고 알려져 있습니다. 코엔자임 큐텐은 난자의 미토콘드리아 기능을 향상해 난자의 질을 높이는데 도움을 줍니다. 또 항산화물질로 인해 정자의 정상 모양과 운동성 향상에 도움을 주기 때문에 복용하도록 합니다. 남녀 임신 3개월 전부터 복용하도록 하며 여성은 임신 후에도 12주까지 먹도록 하고 있는데 담당의와 상의하에 복용하도록 권장합니다.
3. 비타민D
비타민 D는 지용성 비타민중 하나로 햇빛을 통해 합성되며 뼈와 치아의 건강에 영향을 주며 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 우리나라 국민의 80% 이상이 비타민D 결핍으로 알려져 있으며 임신을 준비하는 분들은 필수로 복용하는것이 좋은데 여성에게는 난자의 질과 자궁내막에 영향을 줘서 착상에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 남성은 정자운동 기능에 도움을 준다고 알려져 있어 남녀 모두 복용하시는 것이 좋겠습니다.
4. 오메가3
오메가3는 임신 준비 전부터 복용하고 있는 영양제 입니다. 오메가3는 혈중 중성지방을 감소시키고 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 임신 전에는 혈액 순환이 좋게 해서 자궁 건강과 착상에 도움을 주고 임신 초기에는 두뇌 발달에 필수적인 영양제이니 임신 후에는 4~6개월까지 복용하도록 권장하고 있습니다. 하지만 출산이 임박한 후기에는 출혈 위험성이 있어 담당의와 상의 후 복용중단하도록 권장하고 있습니다.
4. 유산균(여성 유산균)
장 건강을 위해 일반 유산균과 질 건강을 위해 여성 유산균을 복용하는데 질 유산균은 호르몬 과잉으로 인한 질염 예방과 아기가 나오는 산도의 질염으로 조산이나 유산 가능성을 예방하기 때문에 건강을 위해서 복용하는 것이며 임신을 준비하는 가임여성, 임신 중인 임산부에게도 좋다고 합니다.
5. 이노시톨
이노시톨은 다낭성 난소가 있는 여성이나 정자의 질을 좋게 한다고 알려져 있어 남성에게도 도움이 되는 영양제입니다. 이노시톨은 비타민에서 분리되어 나온 영양제이며 인슐린 저항성을 좋게 하여 호르몬 균형을 맞춰줘서 다낭성 난소를 가지고 있는 여성에게 난자의 질을 좋게하는 매우 좋은 영양제라고 알려져 있습니다. 또 다낭성 난소의 불규칙적인 배란과 생리로 임신이 어려울 수 있는데 생리/배란 주기를 맞춰주는데 효능이 입증되었다고 합니다. 하루에 4g 이상의 용량을 먹어야 되며 생각보다 고가이기 때문에 검사를 해보고 문제가 있는 경우에 복용하시는 것이 좋겠습니다.